- Tomar el descanso necesario.
- Realizar actividades física suficientes.
- Tomar agua en abundancia para expulsar toxinas y otros elementos dañinos que se acumulan en el cuerpo.
- Ingerir alimentos saludables que les ayuden a mantenerse sanos en el invierno y durante el año entero.
- Cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo de papel cada vez que estornude, tosa o se suene la nariz.
- Lavarse siempre las manos después de estornudar, sonarse la nariz o toser, o después de tocar pañuelos usados. Lávese las manos a menudo cuando esté enfermo.
- Use agua tibia y jabón o substancias sanitarias a base de alcohol para lavarse las manos.
- Trate de permanecer en casa si tiene tos o fiebre.
- Moderar el consumo de alcohol.
- Dormir lo suficiente, entre 6 y 8 horas diarias, para recuperar energías perdidas durante el día.
- Reduce el estrés con actividades que te ayuden a relajar.
- Mantén una buena actitud, tranquila y relajada.
- No fumar ni estar en lugares en contacto con humo de cigarro.
- Consulte a un médico para realizarse chequeos periódicos, no solamente cuando se enferme.
- Mantenga un peso saludable.
- Consuma alimentos sanos y variados y limite las calorías y las grasas saturadas.
- Controle su presión arterial y el colesterol.
- Protéjase del exceso de sol.
Medio Ambiente, El ser Humano y el Medio Ambiente, Bioquímica Estructural, Fuentes de Energías, Nutrición y Alimentación, Reciclaje, Violencia de Género, etc.
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lunes, 8 de junio de 2015
Consejos para una Buena Salud
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