Se celebra el Día Meteorológico Mundial

Bajo el lema: 

"Más cálido, más seco, más húmedo. Afrontemos el futuro".

El 23 de marzo, como cada año, la Organización Meteorológica Mundial (OMM) celebra el Día Meteorológico Mundial, este año con el lema "Más cálido, más seco, más húmedo. Afrontemos el futuro".

Con este lema se pretende concienciar a la población acerca de la acumulación de gases en nuestra atmósfera, lo que provoca el conocido efecto invernadero. Sin una acción urgente que reduzca las emisiones de dióxido de carbono, esta tendencia irá en aumento destruyendo diversos hábitats y sus correspondientes especies de animales y plantas, algo que hará que el equilibrio de la vida se desestabilice por completo.

La OMM sostiene que nuestro clima está cambiando. No se trata simplemente de una hipótesis de futuro, sino que ya es una realidad. El clima seguirá cambiando en los decenios venideros a medida que se vayan acumulando en la atmósfera más gases deefecto invernadero que atrapan el calor emitidos por actividades humanas.

El último caso de violencia de género cuestiona la eficacia de la protección a las víctimas

De esas mujeres, sólo 12 alcanzan el nivel de riesgo extremo, y pueden contar con escolta. En riesgo alto o medio están más de 3.000, a quienes se aplica algún tipo de vigilancia o control telemático. Y en el resto de los casos, más de un 90%, el riesgo es bajo o inapreciable.

En el caso de Zaragoza, a pesar de las amenazas explícitas de su expareja, incomprensiblemente no se apreció riesgo alguno. La ex pareja de Soraya vivía a más de 400 kilómetros de distancia. Uno de los motivos por los que se determinó que era suficiente con una orden de alejamiento de 500 metros desde el pasado 5 de febrero.

Otro motivo es que la policía no encontró la pistola con la que Soraya dijo que la había amenazado. El pasado domingo se encontraba su cuerpo junto al de su ex pareja, que  suicidó tras matarla.

Ella había puesto una denuncia en comisaría y había rellenado el formulario de 25 preguntas mediante el que un programa informático determinó que su nivel de riesgo era “no apreciado”. Un nivel que apenas incluye medidas de protección.

Una vez que la policía evalúa el nivel de riesgo con esta herramienta, es el juez el que puede solicitar un análisis más exhaustivo a una unidad de valoración de riesgo. El problema es que sólo 22 de las 50 provincias españolas cuentan con una de estas unidades y Zaragoza no es una de ellas.

A día de hoy son 11 las mujeres asesinadas por sus parejas en 2016. En cuatro casos había denuncia previa. El Ministerio del Interior tiene en marcha una modificación del protocolo que eliminará el nivel 0 de riesgo no apreciado, por lo que aumentarán las  medidas de control.

Frutos secos:

Los frutos secos son:

- Los que nos ayudan a combatir el colesterol "malo" y aumentar el "bueno": Gracias a sus grasas saludables llamadas "insaturadas", así como también contienen ácidos grasos oleicos y linoleicos y los tan populares Omega 3. Todas equilibran el colesterol en nuestra sangre y se convierten en protectores del sistema cardiovascular, reduciendo los ataques al corazón.

- Debido a que los frutos secos tienen antioxidantes(como las vitaminas C y E), son fundamentales para combatir a las radicales libres, es decir, esas sustancias que son responsables por la formación de enfermedades degenerativas y el envejecimiento prematuro.

- Son excelentes para disminuir el estrés, la fatiga y el síndrome premenstrual, debidos a sus portes en ácido fólico, muy bueno para aumentar las defensas del organismo.

- Aportan minerales como el potasio, calcio, fósforo, hierro, zinc, entre otros.

Es recomendable consumir frutos secos sin sal, freír, tostar, es decir, "crudos" como salen de la cascara. No rehogarlos con manteca, no añadir azúcar, sal, colorantes o conservantes.

¿Cuáles son los mejores cinco frutos secos?

Nueces: Contiene ácidos grasos Omega 3, que son las que mejoran los niveles de colesterol, no permite el aumento de peso, protege el corazón, disminuye la degradación de los huesos, entre otros. Se puede consumir crudas, solas, en ensaladas, en arroz, etc.

Almendras: Si consumes veintitrés almendras obtendrás una tercera parte de la vitamina E que tu cuerpo necesita. Se puede consumir en recetas dulces o saldas, ya sea espolvoreadas, como en leche, salsas, mantequilla, etc.

Pistachos: Sirven para saciar el hambre que nos puede atacar como por ejemplo antes de la cena. Contiene nutrientes beneficiosos como reducir el riesgo de padecer degeneración muscular por la edad, principal causa de la ceguera en ancianos. Se puede consumir en ensaladas, solos, asados o salteados.

Avellanas: Contiene ácido fólico, que previene enfermedades al corazón, como el Alzheimer. Sirve para relajar la sangre y los vasos sanguíneos, sacian mucho el hambre y se pueden consumir molidas, picadas, crudas, etc.

Maníes: Pertenecen al sector de las legumbres. Contiene mucho folato, que ayuda al desarrollo del cerebro, y protege el deterioro cognitivo. También tiene Omega 3, vitamina E y grasas saludables. Son recomendadas para mujeres embarazadas, y los vegetarianos. 

¿Qué frutos secos no se recomiendan?

Piñones: Causan molestias estomacales y gastrointestinales, pero ofrecen una gran cantidad de proteínas (31 gramos cada 100 gramos de piñones).

Castañas: Su contenido calórico es muy bajo (alrededor de 200 calorías por cada 100 gramos), son muy ricas en azúcares y demasiado pobres en proteínas y grasas saludables.

Semillas de girasol: También llamadas “pipas”. No son buenas porque se venden con mucha sal añadida y esto no es sano. Cuando están crudas y sin sal, no tienen demasiado sabor.

Hipertensión arterial

¿Qué es?.
La Hipertensión arterial o Hipertensión es la presión arterial demasiado alta.

Valores de tensión arterial alta: Se considera hipertensión alta cuando cuando una persona esta por encima de los 140 en la máxima y de los 90 en la mínima.

Cuando la presión arterial esta por encima de 210 y 120 se puede producir crisis hipertesivas que pueden afectar gravemente al organismo y requieren de hospitalización inmediata.

La tensión arterial depende de muchos factores, como pueden ser el peso, la edad, sexo, incluso el estado emocional.

Complicaciones:

El problema más grave de esta enfermedad es que, en la mayoría de los casos, el enfermo no lo sabe y, al no recibir tratamiento, la hipertensión puede provocar daños en los órganos vitales como los riñones, los ojos, el corazón, etc.

¿Qué significan las cifras con las que se mide la hipertensión?

Cuando se mide la tensión arterial se ofrecen dos cifras separadas por una barra, por ejemplo 140/90. El primer número (el más grande) corresponde a la presión sistólica, que es la que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias cuando el corazón se contrae.
El segundo número (el más pequeño) corresponde a la presión de la sangre en las arterias en el momento en el que el corazón no late. Esta presión se conoce como presión diástolica.
Ambas se miden en mmHG (milímetros de mercurio) que es la altura que el mercurio alcanzar al presionar sobre la fuerza de la sangre.

Valores normales de la presión arterial:

Este es el cuadro donde muestra los valores a mayores de 18 años:

Interpretación de las lecturas de la presión arterial
Valor	Presión sistólica/ Presión diastólica
Normal	Menos de 130/ Menos de 85
Normal alta	Entre 130 y 139 / Entre 85 y 89
Hipertensión leve	Entre 140 y 159 / Entre 90 y 99
Hipertensión moderada	Entre 160 y 179 / Entre 100 y 109
Hipertensión grave	Entre 180 y 209 / Entre 110 y 119
Hipertensión muy grave	210 o superior / 120 o superior

Tipos de hipertensión:

Hipertensión arterial esencial: Es aquella que se produce por causas desconocidas como el estado emocional, dieta, actividad, etc. Este tipo de tensión es la más habitual entre la población hipertensa. No puede ser curada, aunque si controlada mediante cambios en la alimentación, en los hábitos vitales o una medicación adecuada.

Hipertensión arterial secundaria: Es la que se produce por alguna enfermedad, como problemas glandulares o renales, el embarazo o uso de las drogas o fármacos. Cuando se controlan la tensión se normaliza.

Síntomas:

En la mayoría de los casos al principio no se presenta síntomas. Otras veces producen:
- Vértigos, mareos, nauseas.
- Dolor de cabeza,zumbidos de oído.
- Cansancio.
- Sudoración excesiva.
- Dificultad de respirar.
- Opresión en el pecho.
- Manos y pies se duermen o experimentan hormigueo.

Hoy 8 de Marzo: Día Internacional de la Mujer

Este día se conmemora por la Mujer trabajadora. Es la lucha de una mujer con la participación en igualdad con el hombre, tanto social como en su desarrollo interno como persona.

FELIZ DÍA A TODAS LAS MUJERES DEL MUNDO.