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martes, 28 de junio de 2016

Energía Geotremica

Si la mayoría de las energías renovables tienen su origen en el sol, la geotérmica escapa a la norma, ya que tiene su origen en las diferencias de temperatura que existen entre el interior de la Tierra y la superficie, y que se denomina gradiente térmico. Normalmente, existe un aumento de 2 a 4ºC de temperatura por cada 100 metros que descendemos al interior de la Tierra, pero hay zonas en que este aumento es mucho mayor. A continuación veremos los yacimientos que dan origen a la energía geotérmica, y cómo se aprovecha ésta.
El potencial de producción de energía geotérmica (60 mW/m²)es bastante inferior a la del sol (340 W/m², aproximadamente). Sin embargo, este potencial asciende, en algunos lugares, a 200 mW/m² y crea una acumulación de calor en los acuíferos que puede ser explotado industrialmente.
El ritmo explotación es siempre superior a la contribución del flujo de calor, y se debe tener cuidado de no densificar demasiado las zonas de explotación que llevarían decenas o centenas de años para recuperarse.
El coste de la perforación está creciendo muy rápidamente con la profundidad.
La energía geotérmica a baja temperatura (50 a 100°C) se utiliza principalmente para calefacción, a través de redes de calor, y de manera más marginal para la calefacción de invernaderos o la acuicultura. Ya en 1995, la capacidad instalada mundial fue de 4,1 GW térmicos. También puede referirse el uso de bombas de calor geotérmicas que, utilizando las napas subterráneas de pequeña profundidad o “sondas geotérmicas”, con perforaciones de 50 a 100 metros permiten recuperar las calorías del suelo suficientes para calefaccionar una habitación.
Con la crisis del petróleo, el interés por la energía geotérmica ha crecido en todo el mundo, y su aplicación para su uso como fuente de energía eléctrica crece en torno a un 9% cada año.

Fuentes y usos: 
  Gradiente geotérmico: Una proporción en la que a cierta distancia desde la superficie a nivel del mar, hacia el interior, se aumenta 1ºC
  Calor radiogénico: Relativo a la energía interna de la materia, generando calor por el decaimiento de distintos isótopos.
  Yacimientos geotérmicos: Son puntos en el mapa donde encontramos una mayor temperatura, por cuestiones absolutamente naturales. Pueden ser zonas de grietas o roturas en las placas tectónicas, o zonas con actividad que causan terremotos, erupciones…
 Hay cuatro tipos de yacimientos:

1.      Yacimientos de alta temperatura: existe un foco de calor, donde el fluido se almacena a unos 100ºC. El foco está rodeado de roca permeable, que a su vez está rodeada por una capa de rocas que presenta grietas.
2.      Yacimientos de baja temperatura: su temperatura se encuentra entre 100  60ºC.
3.      Yacimientos de muy baja temperatura: por encima de 15ºC
4.      Yacimientos de roca caliente: son rocas que se encuentran entre 5 y 8 kilómetros bajo tierra.

Usos:
  Aprovechamiento directo del calor para fines industriales o en las conocidas aguas termales.
  Calefacción y calentamiento del agua: Con el establecimiento de redes de agua. También se aprovecha esta red de agua para calentar invernaderos, e incluso en acuicultura, para mantener el agua de las piscifactorías a una temperatura adecuada.
  Refrigeración por absorción: Requieren un equipo específico.
  Generación de electricidad: Captando el calor y utilizando generadores se pueden alimentar ciudades enteras, aunque para ello requieren una gran inversión. Esta tecnología se utiliza en la región de Toscana (Italia) y en California.

Ventajas:
·         Por un lado, la energía geotérmica es una de las energías consideradas como “limpias”, aunque no lo sea tanto como la solar o la eólica. Para su producción no se utilizan recursos fósiles ni se realizan procesos químicos de combustión. La producción de energía por medio del calor del interior de la Tierra no provoca la emisión de gases de efecto invernadero y, por tanto, no produce daños en la capa de ozono ni contribuye al cambio climático y al calentamiento global.
  Es una energía que tampoco produce casi residuos, al menos los produce en mucha menor medida que otras energías que usan recursos fósiles o materiales radiactivos.
  Los costes de producción de electricidad a partir de este tipo de energía son muy baratos, más económicos que en las plantas de carbón o en las centrales nucleares.
·           La energía geotérmica es la que más recursos ofrece. Se cree que la energía geotérmica existente en la actualidad es capaz de ofrecer más energía que todo el petróleo, gas natural, carbón y uranio del mundo juntos.

Desventajas:
  Uno de sus principales inconvenientes es el escaso desarrollo que presenta este tipo de energía. En algunos casos, como en España, esta energía no ha sido nada aprovechada y, de hecho, casi ni se la menciona entre las energías renovables. No ha sido hasta los últimos años cuando se han comenzado a desarrollar planes para abrir centrales geotérmicas en Canarias, donde por su orígen volcánico existe gran potencial para este tipo de energía. También hay otras regiones con posibilidades de explotación geotérmica aún sin aprovechar: Cataluña, Baleares, Valencia, Madrid, Albacete… Todos estos lugares están capacitados para albergar plantas geotérmicas de baja intensidad.
  Otro de los problemas es que podrían darse casos de accidentes o fugas que podrían provocar la expulsión de ácido sulfhídrico, arsénico u otras sustancias contaminantes. El ácido sulfhídrico es una sustancia que en dosis elevadas es letal para el ser humano, mientras que el arsénico o el amoníaco podrían contaminar la tierra y el agua colindantes.
  Por otra parte están las limitaciones para su implantación. Las plantas de energía geotérmica deben instalarse en zonas donde el calor del subsuelo sea muy alto. En ocasiones, este tipo de plantas también deben ubicarse en zonas de difícil acceso.

  En relación a su ubicación, también hay que destacar que este tipo de energía no se puede transportar y debe ser consumida en el mismo lugar que se produce. Es decir, las plantas están pensadas para el abastecimiento local.


jueves, 16 de junio de 2016

¿Hay un Sistema para enfriar y generar energía solar en edificios altos?

Pues sí. Una empresa llamada GHD ha desarrollado un concepto que puede reducir sustancialmente la energía consumida en edificios altos y además generar energía solar. El sistema se coloca como una piel en la parte exterior del edificio, por medio de unas vías se va moviendo para proteger del sol a la vez que deja entrar la luz del día.

Este gran parasol móvil puede enfriar el edificio un 30%. Además lleva incorporadas células fotovoltaicas que generan suficiente energía para que se pueda mover la estructura y proporcionar energía al edificio.

El sistema se basa en una serie de paneles modulares individuales que se pueden remplazar uno a uno de forma que si se estropea una parte no hay que cambiar toda la estructura. Los desarrolladores del proyecto estiman que montando este sistema en un edificio de 40.000 metros cuadrados evitaría las emisiones de 600 toneladas de CO2 y generaría 1.000 MWh de electricidad al año.


jueves, 26 de mayo de 2016

¿Qué es la capa de Ozono?

Entre los 19 y los 23 kilómetros por sobre la superficie terrestre, en la estratósfera, un delgado escudo de gas, la capa de ozono, rodea a la Tierra y la protege de los peligrosos rayos del sol. El ozono se produce mediante el efecto de la luz solar sobre el oxígeno y es la única sustancia en la atmósfera que puede absorber la dañina radiación ultravioleta (UV-B) proveniente del sol. Este delgado escudo hace posible la vida en la tierra.
Desde 1974, los científicos nos han advertido acerca de una potencial crisis global como resultado de la progresiva destrucción de la capa de ozono causada por sustancias químicas hechas por el hombre, tales como los clorofluorocarbonos (CFCs). Le tomó al mundo demasiado tiempo entender estas advertencias tempranas.

Hoy, la comunidad internacional es tan sólo un mero espectador que año a año ve desaparecer la capa de ozono a través de los informes sobre su disminución y sobre los comprometedores incrementos de radiación ultravioleta y los daños acumulados en diversos organismos vivos.

En esta foto se ve como va cambiando la capa de ozono en los distintos años.

jueves, 19 de mayo de 2016

Ruido y Contaminación Acústica:

¿Qué es el Ruido?
Se suele llamar ruido a todo sonido desagradable o no deseado para quien lo escucha, aunque esto siempre dependerá de la sensibilidad de cada persona. Sin embargo a partir de un cierto volumen todas las personas se sienten molestas moletas.
La contaminación acústica presenta unas características concretas que lo diferencian de otros contaminantes:
  • Es el contaminante más barato de producir y necesita muy poca energía para ser emitido.
  • Es complejo de medir y cuantificar.
  • No deja residuos, no tiene un efecto acumulativo en el medio, pero si puede tener un efecto acumulativo en sus efectos en el hombre.
  • Tiene un radio de acción mucho menor que otros contaminantes, es decir, se localiza en espacios muy concretos.
  • No se traslada a través de los sistemas naturales, como el aire contaminado movido por el viento, por ejemplo.
  • Se percibe sólo por un sentido: el oído, lo cual hace subestimar su efecto. Esto no sucede con el agua, por ejemplo, donde la contaminación se puede percibir por su aspecto, olor y sabor.
Actualmente la contaminación acústica es una de las mayores preocupaciones en las áreas urbanas. De hecho, ha crecido desproporcionadamente en las últimas décadas y sólo en España se calcula que al menos 9 millones de personas soportan niveles medios de 65 decibelios, el límite aceptado por la OMS.
En el caso de Canarias, podemos afirmar que es junto con Andalucía, la Comunidad Valenciana y Baleares, una de las comunidades más ruidosas de España.
Aunque no seamos consientes de esto cada día estamos sometidos muchos ruidos. Por Ejemplo: Los que se despierta con el teléfono móvil eso ya es ruido, la música muy alta en los coches, el pitido de los semáforos, una obra, el claxon de los atascos, y podría seguir con muchas más.
Consecuencias
Algunas reacciones fisiológicas y psicológicas que surgen como consecuencia de sonidos excesivamente altos tienen su origen en el deseo natural de autoprotección. Los animales silvestres reaccionan a sonidos con un estado de alarma, por lo que están más atentos a posibles riesgos. Se despiertan, se esconden o se enfrentan a la causa del ruido y el cuerpo reacciona inmediatamente con la secreción de adrenalina.
El hombre no es una excepción, por tanto el ruido provoca en él de forma instintiva las mismas reacciones aunque con frecuencias moduladas o inhibidas por la voluntad, lo que incrementa el nivel de estrés.
Así podemos observar consecuencias psicológicas, físicas, sociales y económicas: 
- Malestar y estrés.
- Trastornos del sueño.
- Pérdida de atención.
- Dificultad de comunicación.
- Pérdida de oído.
- Afecciones cardiovasculares.
- Retraso escolar.
- Conductas agresivas.
- Dificultad de convivencia.
- Costes sanitarios.
- Baja productividad.
- Accidentes laborales.
- Pérdida de valor de los inmuebles.
- Ciudades inhóspitas.
- Retraso económico y social.


jueves, 5 de mayo de 2016

¿Como luchar contra el cambio climático?

Expertos en el clima recuerdan que para luchar contra el calentamiento global es fundamental que cada uno de nosotros ponga su granito de arena para así, entre todos, preservar nuestro Planeta. Un cambio en la mentalidad y en los hábitos de consumo de los ciudadanos es esencial para evitar un desastre medioambiental irreversible.

Mientras 195 Estados y la Unión Europea negocian en París un acuerdo contra el calentamiento global, nosotros, desde casa, también podemos contribuir a luchar contra el calentamiento global. Por ello, toma nota de estos 10 consejos, recopilados de instituciones como el Gobierno español, ONG como Greenpeace y empresas como Acciona, para luchar contra el aumento de las temperaturas sin moverse del sofá mientras se ahorra dinero, porquegastar energía tiene un coste medioambiental pero también económico. 

1. Transporte Cada litro de combustible quemado en el coche emite unos 2,5 kilos de CO2 a la atmósfera. Por ello, desplázate caminando o en bicicleta en la medida de lo posible, utiliza el transporte público, comparte el vehículo particular y opta por motores híbridos o eléctricos cuando adquieras uno. 


2. AislamientoUna vivienda bien aislada permitirá ahorrar mucho dinero y energía al año. Por ello hay gobiernos y administraciones locales que conceden ayudas para efectuar reformas, pero incluso sin inversión se pude hacer mucho si se procura evitar las pérdidas de calor, por ejemplo, asegurándose de cerrar bien las puertas y ventanas. 


3. Moderación en el consumoEl planeta no soporta el ritmo de consumo de los seres humanos, que hemos hecho del "usar y tirar" una práctica habitual. Antes de adquirir un producto nuevo, pregúntate si realmente lo necesitas y, cuando vayas a desechar algo, piensa si no puedes alargar un poco más su ciclo de vida. 


4. Bombillas y papelLas bombillas de bajo consum o o LED, las únicas que pueden comercializarse desde 2012 en la UE, reducen hasta en un 75 % el consumo de electricidad. Respecto al papel, intenta usarlo solo cuando sea imprescindible. Paga tus facturas en internet, utiliza las páginas por las dos caras e imprime solo los documentos que realmente necesites en formato físico. 


5.AguaNo abuses del agua caliente y procura ducharte en vez de bañarte para ahorrar agua y dinero. Cierra el grifo mientras te cepillas los dientes o mientras te enjabonas el pelo. 


6. Reduce, Reutiliza ReciclaCada habitante en un núcleo urbano genera más de 450 kilos de basura al año. Con pequeños gestos cotidianos podemos hacer mucho por el planeta, por ejemplo, utilizando el agua que sobra al cocer unos espaguetis para regar, reciclando envases y papeles y reutilizando las bolsas de plástico. 


7. Alimentos ecológicosElige productos locales y de temporada para evitar gastos de transporte, privilegia los alimentos con etiqueta "bio" y evita el exceso de embalajes y bolsas, por ejemplo, llevando a la compra una bolsa reutilizable. Aumenta el consuno de verdura porque producir un kilo de carne genera unos 3 kilos de CO2 y consume 4.000 litros de agua. 


8. Modera el uso de la calefacción Recuerda que 20 grados centígrados es una temperatura suficiente para estar cómodo dentro de casa, y unos 3 grados menos en el dormitorio. No hace falta sudar en invierno. En verano, emplea el aire acondicionado solo cuando sea necesario y no automáticamente. 


9. ElectrodomésticosNo dejes los aparatos electrónicos en modo "stand by", pues consumen energía y ocasionan un gasto económico innecesario a pesar de no utilizarlos. No mantengas encendida la luz de habitaciones vacías y apaga el ordenador por las noches, no lo dejes suspendido o hibernando. El programa de lavado en frío de la lavadora reduce un 80% el consumo energético. 


10. EducaciónEl cambio en el paradigma cultural es fundamental para proteger la Tierra. Es importante que los más pequeños, los que más van a sufrir las consecuencias del aumento de las temperaturas en el futuro, aprendan que vivir en un planeta sostenible está, en gran medida, en sus manos y en las de sus padres.

EL MUNDO ESTA EN NUESTRAS MANOS HAY QUE CUIDARLO YA

miércoles, 27 de abril de 2016

Plantas medicinales

Las plantas medicinales son aquellas que contienen principios que pueden utilizarse para curar enfermedades.

Desde tiempos remotos el Hombre ha experimentado con diferentes partes de hierbas, arbustos o árboles para encontrar solución a sus problemas de salud. A través de esta experimentación y, a lo largo de los siglos, ha sido capaz de crear un "herbario de la salud" con multitud de soluciones a los males que nos aquejan.

Plantas para cada órgano:

Sistema nervioso: Las Nueces y el Ginkgo (es un eficaz remedio natural para combatir trastornos circulatorios asociados al envejecimiento.)

Pulmones: Eucalipto y Cebollas.

Estomago: Malva y Zanahorias.

Corazón: Ajos y Tomates.

Hígado: Cúrcuma y Alcachofa

Páncreas: Jengibre y Integrales.

Intestino: Romero y Chía.

Riñones: Gayuba y Frambuesas.

Piel: Aloe y Pepino.


viernes, 22 de abril de 2016

Feliz Día de la Tierra

Cada 22 de abril en todos los países y rincones del planeta desde el año 1970. Su gran impulsor fue el senador demócrata estadounidense Gaylord Nelson, un adelantado a su tiempo. Uno de los primeros con traje y corbata que trabajó para concienciar a la población de la importancia de respetar el medio ambiente e informar sobre los problemas de sostenibilidad a los que se enfrentaba el ser humano, entre los que destacaba la superpoblación o la contaminación, un ser humano responsable directo de los grandes males a los que se enfrenta el planeta azul.

¿Por qué el 22 de abril?Gaylord Nelson era consciente de que el éxito de su convocatoria para El Día de la Tierra dependía directamente del calendario de estudios estadounidense. Apostó por esa época del año porque no coincidía ni con exámenes ni con un período vacacional, cuando todos los alumnos marchaban escopetados a sus casas.


martes, 19 de abril de 2016

La Asociación de Hombres por la Igualdad de Género lanza 'El control no es amor'


La Asociación de Hombres por la Igualdad de Género (AHIGE) ha lanzado un nuevo vídeo bajo el título 'El control no es amor', con el objetivo de identificar la violencia machista de carácter psicológico ejercida a través del control hacia la pareja, en este caso a través de las nuevas tecnologías.

"La desconfianza y el control son los principales argumentos de un vídeo directo y claro que permitirá a muchos reconocer lo que también es una situación de maltrato", ha explicado el portavoz de la AHIGE, Bernat Escudero.

En este sentido, la asociación ha indicado que se trata de situaciones de violencia machista "menos obvias" que el maltrato físico y que, por ello, "aún son invisibles e incluso aceptadas socialmente por una gran parte de la sociedad".
De este modo, AHIGE ha denunciado que este tipo de prácticas constituyen violencia de "baja intensidad" ejercida a través de acciones de control, desprecio, desvalorización, aislamiento, culpabilización o el chantaje emocional; y ha alertado de que ello puede derivar en maltrato físico. "La identificación de estas situaciones es el primer paso para poder atajarlas de forma adecuada", ha remachado.
Por otra parte, SAAMA ha renovado recientemente su web para ofrecer nuevos apartados y más información y facilitar la navegación del usuario en la misma. "Una web y un servicio necesarios, como muchos otros con el mismo objetivo, para ayudar a identificar situaciones de maltrato, ya que en demasiadas ocasiones son vistas como actitudes de amor o muestras de interés", ha agregado Escudero.

martes, 12 de abril de 2016

¿Que pasaría si todo el hielo de la Tierra se derritiese?

¿Qué crees qué ocurriría si se derritiese todo el hielo de los glaciares como consecuencia del cambio climático? El resultado no sería otro que ciudades como Nueva York, Barcelona o Londres quedarían sumergidas bajo el agua.

Existen más de cinco millones de kilómetros cúbicos de hielo en la Tierra. En 2013, los expertos estimaban que se necesitarían más de 5.000 años para que se derritiese todo y eso supondría una elevación del nivel del mar de casi 66 metros. 

En este vídeo, del portal Business Insider, alerta a la población de que a finales de este siglo XXI, el nivel del mar crecerá cerca de un metro, según estimaciones del Grupo Intergubernamental de Expertos sobre el Cambio Climático.

Una dramática realidad que provocaría que ciudades como Tokio, Nueva York,Barcelona, Londres, Ámsterdam, Buenos Aires, San Francisco o Lima quedarían sumergidas bajo el agua. 

Por otro lado, Florida desaparecía por completo y gran parte de China, también, mientras que el río Amazonas se desbordaría y multiplicaría su presencia en Latinoamérica.

domingo, 3 de abril de 2016

Climas de la Tierra

Los climas dependen de muchos factores. Como hemos visto, el movimiento de rotación y el de translación combinados hacen que existan las estaciones y que distintos lugares reciban una intensidad variable de sol a lo largo del año (mayor en el Ecuador y menor en los Polos).
Es por esto que la temperatura disminuye en la medida en que nos acercamos a la Antártida o al Ártico, generándose un gradiente que nos permite establecer una primera clasificación de las regiones climáticas:
  • Zonas tropicales: comprendidas entre los Trópicos de Cáncer y Capricornio (paralelos de 23° 27' Norte y Sur). Allí las temperaturas son las más elevadas a lo largo de todo el año.
  • Zonas templadas: situadas a los lados de la zona tropical, tanto en el hemisferio norte como en el sur. Están comprendidas entre los paralelos 23° 27' y los círculos polares a 66° 33'. Las variaciones estacionales son mayores puesto que las temperaturas son altas en verano y bajas en invierno.
  • Zonas polares: ubicadas a partir de los círculos polares ártico y antártico (66° 33' Norte y Sur). Allí el frío es intenso durante todo el año e incluso llegando a los polos ¿La noche puede durar 6 meses?. En este sentido, puedes observar que la temperatura varía con la latitud. Lo mismo ocurre con la altitud puesto que hace más frío en la medida en que nos elevamos por sobre el nivel del mar. Es por esto que podemos encontrar nieves eternas en zonas templadas: ¿porque se encuentran en lo alto de las montañas?
    Esto no ocurre en toda la distancia que nos separa del espacio exterior ya que la atmósfera se encuentra dividida en capas en las cuales la temperatura aumenta o disminuye (el Gradiente Vertical de Temperatura cambia). Pero en la troposfera, la capa que se encuentra en contacto con la superficie terrestre, podemos afirmar que, salvo variaciones locales normales, cada 1000 metros la temperatura se reduce aproximadamente 6,5º C.

miércoles, 23 de marzo de 2016

Se celebra el Día Meteorológico Mundial

Bajo el lema: 

"Más cálido, más seco, más húmedo. Afrontemos el futuro".

El 23 de marzo, como cada año, la Organización Meteorológica Mundial (OMM) celebra el Día Meteorológico Mundial, este año con el lema "Más cálido, más seco, más húmedo. Afrontemos el futuro".

Con este lema se pretende concienciar a la población acerca de la acumulación de gases en nuestra atmósfera, lo que provoca el conocido efecto invernadero. Sin una acción urgente que reduzca las emisiones de dióxido de carbono, esta tendencia irá en aumento destruyendo diversos hábitats y sus correspondientes especies de animales y plantas, algo que hará que el equilibrio de la vida se desestabilice por completo.
La OMM sostiene que nuestro clima está cambiando. No se trata simplemente de una hipótesis de futuro, sino que ya es una realidad. El clima seguirá cambiando en los decenios venideros a medida que se vayan acumulando en la atmósfera más gases deefecto invernadero que atrapan el calor emitidos por actividades humanas.

El último caso de violencia de género cuestiona la eficacia de la protección a las víctimas

De esas mujeres, sólo 12 alcanzan el nivel de riesgo extremo, y pueden contar con escolta. En riesgo alto o medio están más de 3.000, a quienes se aplica algún tipo de vigilancia o control telemático. Y en el resto de los casos, más de un 90%, el riesgo es bajo o inapreciable.
En el caso de Zaragoza, a pesar de las amenazas explícitas de su expareja, incomprensiblemente no se apreció riesgo alguno. La ex pareja de Soraya vivía a más de 400 kilómetros de distancia. Uno de los motivos por los que se determinó que era suficiente con una orden de alejamiento de 500 metros desde el pasado 5 de febrero.
Otro motivo es que la policía no encontró la pistola con la que Soraya dijo que la había amenazado. El pasado domingo se encontraba su cuerpo junto al de su ex pareja, que  suicidó tras matarla.
Ella había puesto una denuncia en comisaría y había rellenado el formulario de 25 preguntas mediante el que un programa informático determinó que su nivel de riesgo era “no apreciado”. Un nivel que apenas incluye medidas de protección.
Una vez que la policía evalúa el nivel de riesgo con esta herramienta, es el juez el que puede solicitar un análisis más exhaustivo a una unidad de valoración de riesgo. El problema es que sólo 22 de las 50 provincias españolas cuentan con una de estas unidades y Zaragoza no es una de ellas.
A día de hoy son 11 las mujeres asesinadas por sus parejas en 2016. En cuatro casos había denuncia previa. El Ministerio del Interior tiene en marcha una modificación del protocolo que eliminará el nivel 0 de riesgo no apreciado, por lo que aumentarán las  medidas de control.

Frutos secos:

Los frutos secos son:

- Los que nos ayudan a combatir el colesterol "malo" y aumentar el "bueno": Gracias a sus grasas saludables llamadas "insaturadas", así como también contienen ácidos grasos oleicos y linoleicos y los tan populares Omega 3. Todas equilibran el colesterol en nuestra sangre y se convierten en protectores del sistema cardiovascular, reduciendo los ataques al corazón.

- Debido a que los frutos secos tienen antioxidantes(como las vitaminas C y E), son fundamentales para combatir a las radicales libres, es decir, esas sustancias que son responsables por la formación de enfermedades degenerativas y el envejecimiento prematuro.

- Son excelentes para disminuir el estrés, la fatiga y el síndrome premenstrual, debidos a sus portes en ácido fólico, muy bueno para aumentar las defensas del organismo.

- Aportan minerales como el potasio, calcio, fósforo, hierro, zinc, entre otros.

Es recomendable consumir frutos secos sin sal, freír, tostar, es decir, "crudos" como salen de la cascara. No rehogarlos con manteca, no añadir azúcar, sal, colorantes o conservantes.

¿Cuáles son los mejores cinco frutos secos?

Nueces: Contiene ácidos grasos Omega 3, que son las que mejoran los niveles de colesterol, no permite el aumento de peso, protege el corazón, disminuye la degradación de los huesos, entre otros. Se puede consumir crudas, solas, en ensaladas, en arroz, etc.


Almendras: Si consumes veintitrés almendras obtendrás una tercera parte de la vitamina E que tu cuerpo necesita. Se puede consumir en recetas dulces o saldas, ya sea espolvoreadas, como en leche, salsas, mantequilla, etc.


Pistachos: Sirven para saciar el hambre que nos puede atacar como por ejemplo antes de la cena. Contiene nutrientes beneficiosos como reducir el riesgo de padecer degeneración muscular por la edad, principal causa de la ceguera en ancianos. Se puede consumir en ensaladas, solos, asados o salteados.



Avellanas: Contiene ácido fólico, que previene enfermedades al corazón, como el Alzheimer. Sirve para relajar la sangre y los vasos sanguíneos, sacian mucho el hambre y se pueden consumir molidas, picadas, crudas, etc.


Maníes: Pertenecen al sector de las legumbres. Contiene mucho folato, que ayuda al desarrollo del cerebro, y protege el deterioro cognitivo. También tiene Omega 3, vitamina E y grasas saludables. Son recomendadas para mujeres embarazadas, y los vegetarianos. 


¿Qué frutos secos no se recomiendan?

Piñones: Causan molestias estomacales y gastrointestinales, pero ofrecen una gran cantidad de proteínas (31 gramos cada 100 gramos de piñones).


Castañas: Su contenido calórico es muy bajo (alrededor de 200 calorías por cada 100 gramos), son muy ricas en azúcares y demasiado pobres en proteínas y grasas saludables.


Semillas de girasol: También llamadas “pipas”. No son buenas porque se venden con mucha sal añadida y esto no es sano. Cuando están crudas y sin sal, no tienen demasiado sabor.



jueves, 10 de marzo de 2016

Hipertensión arterial

¿Qué es?.
La Hipertensión arterial o Hipertensión es la presión arterial demasiado alta.

Valores de tensión arterial alta: Se considera hipertensión alta cuando cuando una persona esta por encima de los 140 en la máxima y de los 90 en la mínima.

Cuando la presión arterial esta por encima de 210 y 120 se puede producir crisis hipertesivas que pueden afectar gravemente al organismo y requieren de hospitalización inmediata.

La tensión arterial depende de muchos factores, como pueden ser el peso, la edad, sexo, incluso el estado emocional.

Complicaciones:

El problema más grave de esta enfermedad es que, en la mayoría de los casos, el enfermo no lo sabe y, al no recibir tratamiento, la hipertensión puede provocar daños en los órganos vitales como los riñones, los ojos, el corazón, etc.

¿Qué significan las cifras con las que se mide la hipertensión?

Cuando se mide la tensión arterial se ofrecen dos cifras separadas por una barra, por ejemplo 140/90. El primer número (el más grande) corresponde a la presión sistólica, que es la que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias cuando el corazón se contrae.
El segundo número (el más pequeño) corresponde a la presión de la sangre en las arterias en el momento en el que el corazón no late. Esta presión se conoce como presión diástolica.
Ambas se miden en mmHG (milímetros de mercurio) que es la altura que el mercurio alcanzar al presionar sobre la fuerza de la sangre.

Valores normales de la presión arterial:

Este es el cuadro donde muestra los valores a mayores de 18 años:

Interpretación de las lecturas de la presión arterial
Valor
Presión sistólica/ Presión diastólica
Normal
Menos de 130/ Menos de 85
Normal alta
Entre 130 y 139 / Entre 85 y 89
Hipertensión leve
Entre 140 y 159 / Entre 90 y 99
Hipertensión moderada
Entre 160 y 179 / Entre 100 y 109
Hipertensión grave
Entre 180 y 209 / Entre 110 y 119
Hipertensión muy grave
210 o superior / 120 o superior

Tipos de hipertensión:

Hipertensión arterial esencial: Es aquella que se produce por causas desconocidas como el estado emocional, dieta, actividad, etc. Este tipo de tensión es la más habitual entre la población hipertensa. No puede ser curada, aunque si controlada mediante cambios en la alimentación, en los hábitos vitales o una medicación adecuada.

Hipertensión arterial secundaria: Es la que se produce por alguna enfermedad, como problemas glandulares o renales, el embarazo o uso de las drogas o fármacos. Cuando se controlan la tensión se normaliza.

Síntomas:

En la mayoría de los casos al principio no se presenta síntomas. Otras veces producen:
- Vértigos, mareos, nauseas.
- Dolor de cabeza,zumbidos de oído.
- Cansancio.
- Sudoración excesiva.
- Dificultad de respirar.
- Opresión en el pecho.
- Manos y pies se duermen o experimentan hormigueo.


martes, 8 de marzo de 2016

Hoy 8 de Marzo: Día Internacional de la Mujer

Este día se conmemora por la Mujer trabajadora. Es la lucha de una mujer con la participación en igualdad con el hombre, tanto social como en su desarrollo interno como persona.

FELIZ DÍA A TODAS LAS MUJERES DEL MUNDO.

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