Frutos secos:

Los frutos secos son:

- Los que nos ayudan a combatir el colesterol "malo" y aumentar el "bueno": Gracias a sus grasas saludables llamadas "insaturadas", así como también contienen ácidos grasos oleicos y linoleicos y los tan populares Omega 3. Todas equilibran el colesterol en nuestra sangre y se convierten en protectores del sistema cardiovascular, reduciendo los ataques al corazón.

- Debido a que los frutos secos tienen antioxidantes(como las vitaminas C y E), son fundamentales para combatir a las radicales libres, es decir, esas sustancias que son responsables por la formación de enfermedades degenerativas y el envejecimiento prematuro.

- Son excelentes para disminuir el estrés, la fatiga y el síndrome premenstrual, debidos a sus portes en ácido fólico, muy bueno para aumentar las defensas del organismo.

- Aportan minerales como el potasio, calcio, fósforo, hierro, zinc, entre otros.

Es recomendable consumir frutos secos sin sal, freír, tostar, es decir, "crudos" como salen de la cascara. No rehogarlos con manteca, no añadir azúcar, sal, colorantes o conservantes.

¿Cuáles son los mejores cinco frutos secos?

Nueces: Contiene ácidos grasos Omega 3, que son las que mejoran los niveles de colesterol, no permite el aumento de peso, protege el corazón, disminuye la degradación de los huesos, entre otros. Se puede consumir crudas, solas, en ensaladas, en arroz, etc.

Almendras: Si consumes veintitrés almendras obtendrás una tercera parte de la vitamina E que tu cuerpo necesita. Se puede consumir en recetas dulces o saldas, ya sea espolvoreadas, como en leche, salsas, mantequilla, etc.

Pistachos: Sirven para saciar el hambre que nos puede atacar como por ejemplo antes de la cena. Contiene nutrientes beneficiosos como reducir el riesgo de padecer degeneración muscular por la edad, principal causa de la ceguera en ancianos. Se puede consumir en ensaladas, solos, asados o salteados.

Avellanas: Contiene ácido fólico, que previene enfermedades al corazón, como el Alzheimer. Sirve para relajar la sangre y los vasos sanguíneos, sacian mucho el hambre y se pueden consumir molidas, picadas, crudas, etc.

Maníes: Pertenecen al sector de las legumbres. Contiene mucho folato, que ayuda al desarrollo del cerebro, y protege el deterioro cognitivo. También tiene Omega 3, vitamina E y grasas saludables. Son recomendadas para mujeres embarazadas, y los vegetarianos. 

¿Qué frutos secos no se recomiendan?

Piñones: Causan molestias estomacales y gastrointestinales, pero ofrecen una gran cantidad de proteínas (31 gramos cada 100 gramos de piñones).

Castañas: Su contenido calórico es muy bajo (alrededor de 200 calorías por cada 100 gramos), son muy ricas en azúcares y demasiado pobres en proteínas y grasas saludables.

Semillas de girasol: También llamadas “pipas”. No son buenas porque se venden con mucha sal añadida y esto no es sano. Cuando están crudas y sin sal, no tienen demasiado sabor.

Hipertensión arterial

¿Qué es?.
La Hipertensión arterial o Hipertensión es la presión arterial demasiado alta.

Valores de tensión arterial alta: Se considera hipertensión alta cuando cuando una persona esta por encima de los 140 en la máxima y de los 90 en la mínima.

Cuando la presión arterial esta por encima de 210 y 120 se puede producir crisis hipertesivas que pueden afectar gravemente al organismo y requieren de hospitalización inmediata.

La tensión arterial depende de muchos factores, como pueden ser el peso, la edad, sexo, incluso el estado emocional.

Complicaciones:

El problema más grave de esta enfermedad es que, en la mayoría de los casos, el enfermo no lo sabe y, al no recibir tratamiento, la hipertensión puede provocar daños en los órganos vitales como los riñones, los ojos, el corazón, etc.

¿Qué significan las cifras con las que se mide la hipertensión?

Cuando se mide la tensión arterial se ofrecen dos cifras separadas por una barra, por ejemplo 140/90. El primer número (el más grande) corresponde a la presión sistólica, que es la que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias cuando el corazón se contrae.
El segundo número (el más pequeño) corresponde a la presión de la sangre en las arterias en el momento en el que el corazón no late. Esta presión se conoce como presión diástolica.
Ambas se miden en mmHG (milímetros de mercurio) que es la altura que el mercurio alcanzar al presionar sobre la fuerza de la sangre.

Valores normales de la presión arterial:

Este es el cuadro donde muestra los valores a mayores de 18 años:

Interpretación de las lecturas de la presión arterial
Valor	Presión sistólica/ Presión diastólica
Normal	Menos de 130/ Menos de 85
Normal alta	Entre 130 y 139 / Entre 85 y 89
Hipertensión leve	Entre 140 y 159 / Entre 90 y 99
Hipertensión moderada	Entre 160 y 179 / Entre 100 y 109
Hipertensión grave	Entre 180 y 209 / Entre 110 y 119
Hipertensión muy grave	210 o superior / 120 o superior

Tipos de hipertensión:

Hipertensión arterial esencial: Es aquella que se produce por causas desconocidas como el estado emocional, dieta, actividad, etc. Este tipo de tensión es la más habitual entre la población hipertensa. No puede ser curada, aunque si controlada mediante cambios en la alimentación, en los hábitos vitales o una medicación adecuada.

Hipertensión arterial secundaria: Es la que se produce por alguna enfermedad, como problemas glandulares o renales, el embarazo o uso de las drogas o fármacos. Cuando se controlan la tensión se normaliza.

Síntomas:

En la mayoría de los casos al principio no se presenta síntomas. Otras veces producen:
- Vértigos, mareos, nauseas.
- Dolor de cabeza,zumbidos de oído.
- Cansancio.
- Sudoración excesiva.
- Dificultad de respirar.
- Opresión en el pecho.
- Manos y pies se duermen o experimentan hormigueo.

Hoy 8 de Marzo: Día Internacional de la Mujer

Este día se conmemora por la Mujer trabajadora. Es la lucha de una mujer con la participación en igualdad con el hombre, tanto social como en su desarrollo interno como persona.

FELIZ DÍA A TODAS LAS MUJERES DEL MUNDO.

Pirámide de la Actividad Física en los Niños

Pongo los mejores ejemplos:

En menos de Dos horas al día: Seria la Televisión porque los videojuegos y el ordenador no deberían tocarlo excepto los fines de semana.

2-3 veces al día: Jugar en el parque, flexiones.

3-5 veces al día: Deportes en general.

Cada DÍA: Utilizar escaleras en vez de ascensor, ayudar en las tareas de Casa, recoger los juguetes (SIEMPRE LOS NIÑOS), caminar al colegio si esta cerca, pasear.

HOY HACE DOS AÑOS QUE TENGO ESTE BLOG:

Muchas gracias por visitar siempre mi Blog estoy muy orgulloso de que me visiten tanta gente. Ya lo han visto mas de 1.700 personas en todo el mundo MUCHAS GRACIAS.

¿Qué es el Virus Zika?

El virus Zika, parecido al del dengue y de la fiebre amarilla, ya causó varias epidemias desde el 2007, particularmente en Polinesia francesa, en Nueva Caledonia y en Brasil. 

El mosquito tigre o Aedes albopictus, se distingue por la presencia de una línea blanca que aparece en el centro del tórax y visible a simple vista. Particularmente agresivo, es responsable de la transmisión de enfermedades como el dengue y el Chikunguña. 

Transmición:

El virus Zika es transmitido principalmente por el mosquito tigre, por transmisión vectorial. Es inoculado en el insecto después de una picadura. El mosquito lleva el virus sin ser afectado y lo transmite picando de nuevo. 

El riesgo de transmisión es elevado cuando los viajeros retornan de un país donde el virus está presente. 

Las autoridades de Brasil confirmaron el contagio del virus del Zika través de transfusión de sangre.

Hasta el momento 21 países tienen este Virus. El más afectado es Brasil, Colombia reporta 13.500 infectados, El Salvador 5.561, Honduras 608 y Panamá 38. En México 37 casos.

Síntomas y Complicaciones:

Aunque todavía se sepa poco de la enfermedad, los síntomas de una infección por el virus Zika más a menudo observados son fiebre moderada, erupción cutánea, dolores articulares y/o musculares y conjuntivitis. 

Conforme al Alto Consejo para la Salud Pública de Francia (HCSP por sus siglas en francés), un caso es considerado como sospechoso cuando presenta los dos primeros síntomas anteriormente citados y al menos dos otros síntomas más. 

Complicaciones neurológicas pueden aparecer y necesitan la mayor vigilancia en caso de epidemia, pero ninguna defunción ha sido comprobada. El HCSP también precisa que la mayoría de los casos son asintomáticos. 

Tratamiento:

No existen ni tratamiento antiviral ni vacuna contra el virus Zika. 

El tratamiento se basa exclusivamente en una terapéutica sintomática, prescrita en función a los signos observados. Es fuertemente recomendable consultar a un médico en caso de fiebre, sobre todo de regreso de un país dónde el virus está presente. 

Las personas infectadas (casos sospechosos y confirmados) deben ser aisladas bajo un mosquitero o en una habitación con las ventanas cerradas. 

Como prevenir el Virus:

Para evitar la proliferación del mosquito tigre y la transmisión de enfermedades, es recomendable eliminar las eventuales larvas vaciando regularmente las aguas estancadas en los recipientes como macetas y floreros, así como proteger las herramientas de jardín de la lluvia. 

La utilización de mosquiteros y el uso de ropa larga y holgada permite evitar las picaduras. El empleo de productos repelentes cutáneos es también aconsejado, después de haber consultado con un médico. 

Medidas de lucha contra el mosquito tigre deben ser implementadas en los lugares donde es activo. 

Evitar ir a los sitios infectados.

Ciudadanos, envases y proceso de reciclaje

En este enlace explica MUY BIEN el proceso de Reciclaje desde su diseño hasta la planta de separación de Reciclaje. Si no saben algo pueden poner más información. Lo he cogido de ECOEMBES. Espero que lo disfruten: https://www.ecoembes.com/es/ciudadanos/envases-y-proceso-reciclaje/como-funciona-el-proceso-de-reciclaje.

¿Qué es el dolor?

El Dolor es una sensación desagradable que experimenta nuestro cuerpo. Se produce cuando el cerebro recibe la señal desde el punto del dolor a través de los nervios sensitivos. Constituye una defensa del propio organismo, dado que este informa al cerebro que algo no funciona bien. Puede tener un origen físico como consecuencia de una enfermedad o traumatismo.


Síntomas:
Los síntomas más destacados y comunes son:
Dolor Agudo: Dolor fuerte que se produce durante un periodo corto y que normalmente responde a una patología determinada o alguna lesión corporal. Los calmantes suelen aliviar este tipo de dolor.
Dolor Crónico: Dolor de duración más prolongada que se encuentra permanentemente pero que aparece con mayor intensidad en ciertos periodos.
Suele producirse como consecuencia de estados depresivos.


Causas:
Las causas del dolor pueden ser variadas, pero fundamentalmente se pueden clasificar en tres tipos:
- Dolores producidos en las articulaciones, músculos, piel o vísceras ( Dolores Somáticos).
- Dolores de los nervios ( Dolores Neuropáticos).
- Dolores que conllevan un estado de depresión o ansiedad, aunque inicialmente su origen puede haber sido físico( Dolores psicogénicos).


Tratamiento:El tratamiento requiere una atención especializada cuando este no mejora, de manera que el médico pueda diagnosticar las causas reales de este dolor  y aplicar un tratamiento más adecuado.

Músculos y Tendones	Huesos y articulaciones
Atrofia Muscular	Dolor de Huesos
Espamos, Calambres, Agujetas	Dolor de Articulaciones
Distenciones y Desgarros Musculares	Dolor de Espalda o Columna
Tendinitis y Bursitis	Dolor de las Cervicales
Artritis	Esguinces y Luxaciones
Dolor y otras Afecciones
Dolores Menstruales	Dolor de Estomago
Jaqueca	Fibromialgia
Migraña	Dolor de Garganta
Dolor de Cabeza	Dolor de Oídos
Dolor de Ciática	Dolor de Muelas

Autismo

Para niños con autismo recomiendo el colgante de Shungit que les protege de las radiaciones electromagnéticas a las cuales son muy sensibles, así como que tengan un ambiente, sobre todo al dormir, libre de estas radiaciones (móvil, aparatos eléctricos, etc). Principalmente eliminar mercurio (procedente de las diferentes vacunas administradas y del pescado). Evitar el pescado por su contenido en mercurio, sobre todo atún (cuanto mayor es el tamaño del pez, más cantidad de mercurio contiene). Como sustitución al pescado tomar diariamente aceite de krill, rico en grasas omega-3, necesarias para el desarrollo del cerebro del niño.Las Homeografias de desintoxicación son la forma más eficaz de eliminar metales pesados del cerebro, y resultan imprescindible en los niños con autismo. Para la quelación (eliminación) de metales pesados a nivel sistémico (de todo el organismo) utilizar suplementos de acido lipoico (tiótico) 

¿Que podemos hacer?

El agua oxigenada también ayuda a excretar del cuerpo el mercurio acumulado. 
Beber agua filtrada sin metales pesados ni radioactividad. Evitar el flúor en el agua (hay ciudades que añaden flúor al agua corriente) y en productos de higiene oral como dentífricos o colutorios. 

Eliminar gluten y productos lácteos pasteurizados (caseína) –el queso de leche cruda es aceptable. 

Muchos niños autistas también mejoran notablemente al eliminar otros cereales como arroz, maíz y patatas. 

El azúcar por supuesto también hay que eliminarlo. 

Seguir la dieta según el tipo metabólico del niño. 

La presencia de parásitos es frecuente es niños autistas, aunque no se detecta fácilmente en las heces. También es usual la presencia de candida.

Enfermedad de Crohn

La enfermedad de Crohn, similar a la colitis ulcerosa suele afectar generalmente a la unión intestino delgado – intestino grueso. Los síntomas más comunes son inflamación crónica a nivel intestinal que produce dolor, sangrado y diarrea. También es frecuente la formación de fístulas.Suele estar ligado a la existencia de parásitos, bacterias, amebas y hongos en dicha zona. La Dra Clark ha encontrado el parásito Fasciolopsis Buskii en todos los enfermos de Crohn que ha testado. 

Protocolo de la Dra. Clark para la enfermedad de Crohn:- Programa Limpieza intestinal para eliminar Salmonella, Shigella y E. coli, bacterias intestinales, generalmente presentes en todos los enfermos de Crohn.- Programa desparasitante y recordatorio semanal.- Lugol para eliminar bacterias (incluido en la limpieza intestinal, pero puede ser necesario utilizarlo durante más tiempo o como mantenimiento algunos días a la semana. Si se es alérgico al Lugol (yodo) sustituir por plata coloidal.
- Es muy importante realizar dos o tres limpiezas hepáticas.
- Zapper regular de 60 minutos.- Zapper con Platos de Zapeo con la muestra de la unión del intestino delgado y el grueso .- Homeografías de colon ascendente e intestino delgado.- Lavar frutas y verduras en agua ozonizada para desinfectarlas y el resto de los alimentos congelarlos 24 horas como mínimo a -29 grados. 

Para tratar la inflamación del intestino es recomendable el aceite de Krill, rico en ácidos antiinflamatorios Omega-3, así como disminuir el consumo de Omega-6(cereales y aceites vegetales excepto oliva y coco) por sus efectos inflamatorios. Las grasas omega-3 resultan esenciales tanto para prevenir como para controlar la enfermedad. 

El Aceite de Coco también tiene efectos antiinflamatorios que alivian y ayudan a la curación del tracto intestinal, así como propiedades antimicrobianas que promueven la salud intestinal eliminando los microorganismos que producen inflamación crónica. 

Es esencial evitar los siguientes alimentos: - Lácteos pasteurizados. Una bacteria denominada Mycobacterium evita que los glóbulos blancos destruyan a la bacteria E. coli. Se crea que esta bacteria entra en el cuerpo a través de la leche y otros productos lácteos. - Cereales.
- Azúcar.

5 Enfermedades Letales y cómo prevenirlas:

La vida es una maravilla que solemos tomar por sentado. Pero, la verdad es que descansa sobre un equilibrio frágil, que puede romperse en el momento menos esperado. Por eso, debemos cuidarla; ¿qué te parece si comenzamos a hacerlo? Estas son las 5 enfermedades más letales y las mejores maneras de prevenirlas.

Cardiopatía isquémica:

La cardiopatía isquémica supone el estrechamiento y endurecimiento de las arterias, debido a la acumulación de grasas. Estas pueden llegar a obstruir las arterias por completo y provocar un ataque cardíaco.

Cómo prevenirla:

• No fumar, tener una dieta rica en fibra (frutas y verduras), y pobre tanto en azúcares como en grasas saturadas, realizar por lo menos media hora de ejercicio a diario, beber alcohol con moderación y controlar la presión arterial.

• Derrame cerebral:
• Esta es una condición neurológica en la que se detiene el flujo normal de sangre hacia el cerebro. Como consecuencia, y al no recibir el oxígeno que necesitan para funcionar, las células neuronales mueren. Un derrame cerebral suele ser letal, y cuando no lo es, siempre deriva en algún tipo de discapacidad.
  Cómo prevenirlo:

  
  

  • No fumar, controlar la presión arterial, los niveles de colesterol y los de azúcar (y evitar que cualquiera de ellos esté por encima de lo normal) y conservar un peso saludable.

  • Cáncer de pulmón:
  • Este tipo de cáncer se manifiesta cuando las células de uno o los dos pulmones comienzan a crecer de una forma anormal e incontrolable.
    Cómo prevenirlo:

    
    

    • No fumar (las personas que lo hacen son 20 veces más vulnerables a esta enfermedad), evitar ser fumador pasivo y trabajar en un ambiente seguro (es decir, libre de contaminantes como arsénico, radón o diésel).

    • Alzheimer:
    • Esta afección determina el deterioro progresivo e irreversible de las facultades mentales. Provoca, entre otros efectos, que el enfermo pierda la capacidad de desempeñar sus actividades cotidianas. Asimismo, acarrea la pérdida de la memoria y cambios de comportamiento. En las etapas finales de la enfermedad, la muerte suele producirse a causa de un fallo orgánico o una infección.
      Cómo prevenirlo:

      
      

      • Mantener al cerebro activo, a través de puzzles y otros juegos, ser social y físicamente activo, no fumar, controlar la presión arterial y llevar una dieta rica en frutas, vegetales y ácidos grasos omega-3.

      • Enfermedad pulmonar obstructiva crónica:
      • La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (como bien lo sugiere su nombre) conlleva la obstrucción de las vías aéreas que van hacia los pulmones. Se trata de una afección progresiva que aún no tiene cura.
        Cómo prevenirla:

        
        

        • No fumar y evitar la exposición a contaminantes.

        • En definitiva, y como has podido ver, la prevención de las enfermedades más letales reposa sobre tres pilares enfermedades: una dieta saludable, una vida activa en todos los sentidos y libre de humo de tabaco.
        
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FELIZ AÑO NUEVO

Feliz año nuevo para los que ven mi Blog MUCHAS GRACIAS

¿Disfrutar de las Navidades sin problemas?

Aquí les dejo consejos para estas navidades y las calorias.

7 consejos para disfrutar de fiestas más saludables:

• Opte por una entrada más liviana: en lugar de mayonesas de aves, tablas de fiambres, quesos y embutidos,  prefiera hacer una variedad de bastoncitos de verduras, dips con quesos untables descremados, con el agregado de hierbas. También puede probar con fiambres magros como el lomito horneado, jamón cocido natural o pavita.

• Deshágase de la piel: al preparar aves, elimine la piel antes de cocinar para reducir la cantidad de grasa. Para que no quede tan seco puede acompañarse con alguna salsa o aderezo de quesos blancos descremados, mayonesas bajas calorías o mostaza.

• No a la grasa: al cocinar carnes o pollo, hágalo en asaderas con rejilla para que la grasa, al derretirse con el calor del horno, drene y caiga.

• Tamaños de las porciones: si en la mesa uno mismo se sirve la comida, use platos pequeños para no cargarlos demasiado. Cuanto más grande sea el plato, más cantidad de comida servirá en el mismo.

• Verduras, verduras y más verduras: presente como guarnición verduras preparadas de diferentes maneras ya sean frescas en ensaladas, asadas, al vapor, o hervidas y condimentadas con aderezos bajos en grasas como vinagretas. La ventaja de este grupo de alimentos es que sacia más fácilmente debido a la fibra que posee, pero a la vez es bajo en calorías.

• Modere el consumo de alcohol: las bebidas alcohólicas son extremadamente calóricas, por lo tanto, por cada vaso de alcohol que beba alterne con otro de agua, que brinda saciedad y no aporta calorías.

• En cuanto a los postres: un plato de frutas cortadas en láminas, brochetes o ensalada de frutas. Los helados de agua son una alternativa deliciosa con pocas calorías, así como también las mousses preparadas con claras batidas a nieve, edulcorante y puré de frutas.

Calorías de las mesas navideñas                    

1 copa de champagne o vino            150  
1 copa de sidra                               84
1 vaso de gaseosa cola                   88
14 mitades de nueces                     185  
1 puñado de maní                          164
8 aceitunas                                    120
14 almendras                                 100
1 pepino agridulce                          7
1 choripán                                     380
3 rebanadas de vitel tone               255
½ rodaja de pan dulce                    390
1 porción de helado de crema          200
1 bocado de turrón                         100

Perdida de memoria

Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para un correcto funcionamiento del cerebro. El más importante es DHA, ya que es el componente de un cuarto del cerebro. La falta de Omega-3 es el principal factor de pérdida de memoria. La mejor fuente de omega-3 es el aceite de krill. 

La colina y el ácido pantoténico (vitamina B5) principalmente, así como el resto de las vitaminas del grupo B, son esenciales para gozar de una excelente memoria. La colina se encuentra en gran cantidad en las yemas del huevo, sobre todo si se ingieren crudas (no se recomienda la ingesta de yemas crudas a menos que provengan de huevos ecológicos). El aceite de Krill también contiene colina. Mucha gente evita el consumo de huevos por su alto contenido en colesterol. 

Los nutrientes Phosphatidyl choline y serina son necesarios para gozar de una buena memoria (muy abundante en las yemas crudas de los huevos)

¿Qué podemos hacer?

Ejercitar el cerebro aprendiendo idiomas, haciendo crucigramas, etc.

Dormir bien es importante para tener una buena memoria. 

El stress resulta muy nocivo por los efectos tóxicos que tiene en el cerebro la adrenalina y el cortisol. 

El consumo de azúcar reduce la memoria. 

Cambia para que no cambie el clima

Actualmente no dejamos de oír hablar sobre el cambio climático en todas los medios de comunicación. Pero ¿sabemos qué es y qué representa el cambio climático en nuestro día a día?
El clima ha cambiado continuamente a lo largo de vida del Planeta. Entonces, ¿por qué tanta preocupación ahora? El cambio climático que estamos viendo actualmente está provocado por la actividad humana y se está produciendo muy rápidamente. Su efecto más notable es el aumento de la temperatura media de la atmósfera donde vivimos, debido al aumento de la concentración de gases de efecto invernadero (GEI), originados por el uso de combustibles fósiles y en procesos industriales.
Consecuencias locales de un problema globalSegún los expertos, la incidencia del Cambio Climático será mayor en España que en el resto de Europa, y tendrá efectos más negativos:

• Aumento de la frecuencia de fenómenos meteorológicos extremos: sequías, olas de calor, lluvias torrenciales, etc.

• Aumento del nivel de los mares, produciendo daños en las costas

• Cambios en los ciclos productivos de las cosechas

• Alteración de ecosistemas terrestres y acuáticos continentales, y pérdida de biodiversidad

• Reducción de las disponibilidades hídricas

Todos tenemos la posibilidad de actuarEl sector residencial, comercial e institucional es causante por sí solo de más del 25% de las emisiones de GEI. No sólo la Industria es responsable. Además, con nuestro comportamiento como consumidores podemos tirar de las empresas para que estas reduzcan sus emisiones.
El impacto se mide por toneladasDe todos los gases de efecto invernadero, el CO2 es el que más contribuye al cambio climático y el que más ha aumentado su concentración en la atmósfera desde la revolución industrial.
Para medir el impacto sobre el cambio climático transforman todos los gases de efecto invernadero a la cantidad de CO2 equivalente. Podemos utilizar así como unidad la tonelada de CO2 equivalente (t CO2e). Algunos ejemplos de qué significa una t CO2e:

• Tasa de emisión media anual por habitante en España (año 2006): 9,59 t CO2e

• Tasa de emisión media anual por habitante permitida por Kioto para España: 7,00 t CO2e

Tasa de emisión* correspondiente a cada habitante del planeta para el año 2020: 1,40 tCO2
Los científicos nos dicen que para detener el cambio climático, sería necesario reducir en un 40% las emisiones de GEI, respecto a las de 1990, de modo que cada habitante del planeta podría emitir algo menos de 1,5 toneladas de CO2eq. el equivalente a las emisiones originadas en un trayecto de 8.000 km con el automóvil.

¿QUE PUEDES HACER TÚ?

Haz un uso correcto de la calefacción: Ajustar la temperatura entre 21 y 22ºC es suficiente. Cada grado que aumentes es un 10% más de emisiones.
Dúchate en vez de bañarte: Puedes ahorrar hasta 300 kg de CO2 anuales emitidos a la atmósfera y una cantidad importante de agua.
OJO con el consumo eléctrico ``pasivo´´. Los aparatos domésticos en modo Standby, no realiza ninguna función útil, y puede llegar a 10% más en l a factura de la luz.
Te en cuenta la clasificación energética cuando compres nuevos electrodomésticos. La diferencia entre la Clase A y la Clase E son 170 kg de CO2 anuales. Son más caros pero menor es el consumo. 
El consumo de electricidad y las emisiones de CO2 relacionadas con la ILUMINACIÓN se pueden reducir en un 80% con Bombillas de Bajo Consumo.

Reducir las emisiones de CO2 de tu hogar es muy sencillo y además no es una pérdida de confort, representa un  BENEFICIO PARA TU BOLSILLO.